Vandaag weer een wat intensievere training:
- 10 minuten fietsen (Level 10)
- 10 minuten wandelen op loopband (snelheid 5.6 km)
- 3 x 1 minuut op bose-bal per been
- 10 minuten buikspier-routine inclusief Superman / Brug (telkens een seconde andere been opheffen en dan rust)
- 4 x 20 keer horizontale legpress met 15 kilo (niet afgemaakt, te zwaar dus de laatste twee keer 10 gedaan)
- 3 x 10 verticale legpress met 30 kilo
- 3 x 1 minuut lopen trampoline
Nieuw:
- 3x10 normale squat met stang zonder gewicht
- 2x15 rug omhoog brengen vanuit buikligging
Trudy heeft mijn bekken en voet nog losgemaakt, er is vooruitgang te zien in mijn rug.
Voor de rest geen reactie gehad van de thuistrainingen van de afgelopen week.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten