Vandaag weer een fysio training bij Trudy, we hebben wat nieuwe oefeningen gedaan:
- 10 minuten fietsen (Level 10)
- Horizontale legpress 15 kilo 3x15 per been
- Squat met losse stang 2x15
- Aanhechtingsoefening met bal tussen de knieen 3x15 2 sec aanspannen
- Buikspier oefening horizontaal draaien met gewicht 10 kilo 3x10
- Buikspier oefeningen recht en schuin 25x
- Rugspier oefening 2x10
- Leg extension met 10 kilo 3x5
- Lunges standaard op verhoging
- Lunges met bal op verhoging
- Bicepscurl 3x15 met 8 kilo
- Triceps bank druk 2x10
- Triceps uitstoten 2x10 15 kilo
Ik ben niet losgemaakt door Trudy deze keer aangezien we veel oefeningen hebben gedaan voor de lage rud en rompstabiliteit.
Geen reactie gehad van de thuistrainingen (logisch vrijwel niks gedaan)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten