MRI uitslag

Nederland File-land. Na anderhalf uur op de arts van de SMA te hebben gewacht was er nog geen uitzicht wanneer ze zou arriveren in het Ikazia ziekenhuis. Uiteindelijk maar naar huis gegaan met de vraag of ze zou bellen voor de uitslag.

Nou ik ben zojuist gebeld en goed nieuws! De MRI was helemaal schoon, geen liesbreuk of andere afwijkingen gevonden. Alles dus helemaal ok, dus nu dat zeker is kan ik me volledig concentreren op volledig herstel van mijn aanhechting/spier en daarna mijn achillespees!

Fysio-verslag maandag 6/12/2010

Vandaag weer een fysio training bij Trudy, we hebben wat nieuwe oefeningen gedaan:

- 10 minuten fietsen (Level 10)
- Horizontale legpress 15 kilo 3x15 per been
- Squat met losse stang 2x15
- Aanhechtingsoefening met bal tussen de knieen 3x15 2 sec aanspannen
- Buikspier oefening horizontaal draaien met gewicht 10 kilo 3x10
- Buikspier oefeningen recht en schuin 25x
- Rugspier oefening 2x10
- Leg extension met 10 kilo 3x5
- Lunges standaard op verhoging
- Lunges met bal op verhoging
- Bicepscurl 3x15 met 8 kilo
- Triceps bank druk 2x10
- Triceps uitstoten 2x10 15 kilo

Ik ben niet losgemaakt door Trudy deze keer aangezien we veel oefeningen hebben gedaan voor de lage rud en rompstabiliteit.

Geen reactie gehad van de thuistrainingen (logisch vrijwel niks gedaan)

Thuistraining vrijdag 3/12

Met veeel moeite mijzelf toch naar boven kunnen slepen om te gaan trainen. Wellicht een winterdipje?

10 Minuten fietsen
10 Minuten crosstrainer
Buikspier routine 3 minuten
3x10 biceps curl

Niet veel...volgende week weer meer van start als de MRI uitslag binnen is!