zondag 31 oktober 2010
Flink stuk gelopen...
Vandaag tijdens een familie-weekend ongeveer 7.5 km gelopen over verschillende ondergronden zoals verhard, onverhard en zand. Afgezien van een normaal vermoeid gevoel geen verdere klachten.
dinsdag 12 oktober 2010
Afspraak SMA (Sport Medisch Adviescentrum)
Vandaag had ik mijn afspraak met de SMA in het Ikazia ziekenhuis vanwege mijn aanhoudende heup/liesklachten in mijn rechterbeen. Na even gewacht te hebben in de wachtkamer werd ik door de dienstdoende arts onderzocht. Verschillende houdingen moest ik aannemen en voorover / achterover en schuin buigen. Hierna werd ik op de behandeltafel gelegd en vervolgens werd mijn rechterbeen in verschillende posties gebracht waarin ik moest aangeven wanneer er pijn optrad.
Ze wist precies de pijnlijke stukken in mijn heup/lies te vinden door er spanning op te zetten. Een vrij pijnlijke aangelegenheid, maar nodig om een goede diagnose en behandelplan op te zetten. Zoals ik al eerder had gezegd: " Het maakt me niet uit wat er moet gebeuren als ik maar weer goed kan herstellen!" Een maand of langer intensief trainen of juist rust, het maakt me op dit moment niet meer uit.
Haar conclusie kwam in ieder geval overeen met eerder gestelde meningen. Een (zwaar) overblaste aanhechting/spier in mijn heup. De explosieve training eind juni is teveel geweest. Een explosieve oefening had goed geweest, maar meerdere achter elkaar (ook gezien de drukte voor het huwelijk) heeft teveel krachten gekost waardoor ik een andere nieuwe blessure heb opgelopen. Dit zorgde voor de uitstraling naar mijn lies / kruis. Het behandelplan is als volgt:
- Voor de komende 6 weken maar 1 keer per week fysio. Alle oefeningen die ik doe moeten pijnloos zijn.
- De fysio dient goed te kijken naar mijn bekken / rug omdat dit niet geheel in harmonie is (SI mobiliseren)
- Twee keer per week een stuk fietsen of wandelen
- Het bijhouden van een pijnlogboek n.a.v. de trainingen (deze blog!)
Mijn doelstelling sinds het oplopen van deze (en de andere) blessure was om in januari 2011 mijn zaalvoetbal weer op te pakken. Ik deelde dit met de SMA, helaas gaven zij aan dat in januari (gezien mijn huidige blessure) het goed mogelijk was dat ik vlot aan het joggen ben maar nog geen voetbal. Een bittere pil om te slikken maar het is helaas niet anders.
Ze wist precies de pijnlijke stukken in mijn heup/lies te vinden door er spanning op te zetten. Een vrij pijnlijke aangelegenheid, maar nodig om een goede diagnose en behandelplan op te zetten. Zoals ik al eerder had gezegd: " Het maakt me niet uit wat er moet gebeuren als ik maar weer goed kan herstellen!" Een maand of langer intensief trainen of juist rust, het maakt me op dit moment niet meer uit.
Haar conclusie kwam in ieder geval overeen met eerder gestelde meningen. Een (zwaar) overblaste aanhechting/spier in mijn heup. De explosieve training eind juni is teveel geweest. Een explosieve oefening had goed geweest, maar meerdere achter elkaar (ook gezien de drukte voor het huwelijk) heeft teveel krachten gekost waardoor ik een andere nieuwe blessure heb opgelopen. Dit zorgde voor de uitstraling naar mijn lies / kruis. Het behandelplan is als volgt:
- Voor de komende 6 weken maar 1 keer per week fysio. Alle oefeningen die ik doe moeten pijnloos zijn.
- De fysio dient goed te kijken naar mijn bekken / rug omdat dit niet geheel in harmonie is (SI mobiliseren)
- Twee keer per week een stuk fietsen of wandelen
- Het bijhouden van een pijnlogboek n.a.v. de trainingen (deze blog!)
Mijn doelstelling sinds het oplopen van deze (en de andere) blessure was om in januari 2011 mijn zaalvoetbal weer op te pakken. Ik deelde dit met de SMA, helaas gaven zij aan dat in januari (gezien mijn huidige blessure) het goed mogelijk was dat ik vlot aan het joggen ben maar nog geen voetbal. Een bittere pil om te slikken maar het is helaas niet anders.
Abonneren op:
Posts (Atom)